Cela fait quelques semaines (voire même plusieurs mois) que les intervenantes de l’AQPAMM remarquent une augmentation des sentiments de détresse, d’épuisement et de désespoir chez les membres de l’entourage d’une personne vivant avec un trouble de santé mentale. Les derniers mois ont été difficiles pour tous, mais probablement d’autant plus lorsqu’à la base, nous vivons des situations problématiques avec quelqu’un de notre entourage. Démunis, isolés et fatigués sont des états qui reviennent souvent …
Nous avons le réflexe de continuer d’aller chercher de l’aide, lire et nous informer sur le problème de santé mentale de notre proche ainsi que s’outiller et mettre d’autant plus d’énergie pour changer notre situation. C’est super important et même très courageux ! Par contre, ce qu’on oublie souvent est de nourrir le côté « sain », nourrir ce qui nous fait fondamentalement du bien. Un.e aidant.e en bonne santé mentale sera d’autant plus efficace dans l’aide qu’elle apportera à son proche et à sa relation.
Quels sont nos moyens pour maintenir notre propre équilibre psychologique en ces temps difficiles? Quelles activités peuvent me faire sourire, me faire rire et me permettre d’alimenter ma curiosité?
Nous vous en avons listé quelques-unes.
– Faire une nouvelle recette
– Poser un « random acts of kindness » (geste spontanné pour faire plaisir à quelqu’un). Ex: déblayer l’entrée d’un voisin, payer la commande à l’auto de la personne derrière nous, apporter un repas préparé à un ami, etc..
– Choisir une nouvelle lecture qui sort des terrains connus. Par exemple : « Le livre du hygge : Mieux vivre, la méthode danoise » de Meik Wiking.
– Prendre un bain de forêt (Shinrin-yoku, l’art et la science du bain de forêt de Dr Qing Li)
– Se donner le droit de ne rien faire!
– Prendre une pause des nouvelles pendant quelques jours.
– Jouer à des jeux de société virtuel avec une personne que l’on apprécie
Quelques évènements/activités sont à proposer dans les semaines à venir :
La pièce de théâtre : Les dix commandements de Dorothy Dix
https://espacego.com/saison-2020-2021/les-dix-commandements-de-dorothy-dix/
L’exposition du Musée d’Art Contemporain sur Leonard Cohen devient virtuelle
https://macm.org/expositions/exposition-virtuelle-leonard-cohen/
Concert spécial : Bobby Bazini en direct de la suite John Lennon & Yoko Ono
Spectacle d’humour : Show Mystère
https://www.comediha.tv/show-mystere-presente-par-videotron/videos/show-mystere-25-03-21-a-20h
Plusieurs autres activités, spectacles et découvertes sont offertes au public.
Peut-être est-ce le bon moment pour décider de prendre soin de soi, pour décider d’avoir du plaisir, de souffler et relâcher un peu? Parce que vous en faites assez et qu’on en a tous assez de cette pandémie.
On vous encourage à prendre soin de vous, à rire, à sourire, à vous émerveiller, même en cette période particulièrement difficile.
Et vous, qu’est-ce qui vous fait du bien?
