Qu’est-ce que la santé mentale?

La santé mentale est un état de bien-être dans lequel un individu peut réaliser son propre potentiel et faire face aux situations normales de la vie et au stress qu’elles génèrent. Une personne en bonne santé mentale peut notamment contribuer à sa communauté et travailler de façon productive. La santé mentale est donc un état de bien-être physique, mental et social complet et n’est pas simplement l’absence de troubles mentaux.

Une bonne santé mentale permet aux individus de :

  • Réaliser leur plein potentiel ;
  • Faire face aux stress de la vie ;
  • Travailler de manière productive ;
  • Faire des contributions significatives à leurs communautés ;

Plusieurs moyens permettent de maintenir une bonne santé mentale :

  • Avoir des liens positifs et significatifs avec d’autres personnes ;
  • Être actif physiquement ;
  • Aider les autres ;
  • Dormir suffisamment ;
  • Avoir une alimentation saine ;
  • Développer des habiletés d’adaptation et de gestion du stress ;
  • Rire ;
  • Prendre le temps de faire des activités plaisantes ;
  • Obtenir de l’aide professionnelle si nécessaire ;

Il est normal que la qualité de notre santé mentale fluctue au cours de la vie. Se sentir plus déprimé en hiver ou être en détresse suite à une rupture amoureuse représentent des fluctuations normales et saines de la santé mentale. Lorsqu’un individu fait face à de telles difficultés ou vit du stress qui surpasse ses capacités d’adaptation, il peut développer un trouble de santé mentale.

La santé mentale est donc le résultat de cet équilibre existant entre le stress – financier, relationnel, professionnel, etc.- vécu par un individu et ses capacités à y faire face.

Les capacités d’adaptation sont déterminées par des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux qui peuvent varier dans le temps. Certains troubles de santé mentale sont causés par une plus grande quantité de facteurs biologiques, la schizophrénie par exemple. Mais la majorité des troubles de santé mentale sont causés par une combinaison des trois types de facteurs qui diminuent les capacités d’adaptation d’un individu lorsque celui-ci vit un moment particulièrement difficile.

Le développement d’un problème de santé mentale est donc un malheureux concours de circonstances qui combine des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux à un contexte propice, soit l’augmentation des stress et la diminution des capacités d’adaptation.

Heureusement, il est possible de réduire le stress et de travailler à l’augmentation des capacités d’adaptation pour ainsi permettre à une personne de retrouver une meilleure santé mentale.

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